Nuttige gedachten
Nuttige gedachten

Wat is Acesulfaam-kalium?

Acesulfaam-kalium is een kunstmatige zoetstof die wordt gebruikt in plaats van suiker in voedingsmiddelen, dranken, snoep en kauwgom. Het is goedgekeurd door de FDA en is naar verluidt veilig. Acesulfaam-kalium wordt veel gebruikt in dieetproducten om zoetheid zonder calorieën te verschaffen. Video van de dag Beschrijving en zoetheid Acesulfaam-kalium of acesulfaam K is ongeveer 200 keer zoeter dan gewone suiker. […]

Persoonlijke verzorging

Interessante onderwerpen voor afslanken groepsbijeenkomsten
Goede ideeën

Interessante onderwerpen voor afslanken groepsbijeenkomsten

Te delen. Afspraken over gewichtsverliesgroepen bevatten vaak informatie en sociale componenten. Leden komen samen om gewichtsverliesstrategieën te bespreken, informatie van de sponsorende organisatie te delen en elkaar te ondersteunen via het afslankproces. De blijvende deelname van een lid hangt af van hoe goed de groep aan haar behoeften voldoet. […]

Voedsel dat moet worden vermeden wanneer creatinine hoog is
Sport

Voedsel dat moet worden vermeden wanneer creatinine hoog is

Creatininegehalte geeft aan hoe goed uw nieren werken. Een afvalproduct van creatine, een chemische stof die door uw spieren wordt gebruikt voor energie, creatinine wordt alleen door uw nieren uit uw bloed verwijderd. Hoge bloedwaarden kunnen betekenen dat uw nieren niet goed werken. Te vermijden voedingsmiddelen met een hoog creatininegehalte zijn voedingsmiddelen die de nieren verder kunnen belasten en voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan natrium, kalium en fosfor en te veel eiwitten be […]

Ontbijt Voedingsmiddelen om te eten met zure reflux
Sport

Ontbijt Voedingsmiddelen om te eten met zure reflux

Als u lijdt aan ernstige of frequente zure reflux, ook bekend als gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), kunt u worden geïnspireerd om uw dieet aan te passen. Het traditionele Amerikaanse ontbijt bestaat uit verschillende items die symptomen kunnen veroorzaken. De tolerantie van iedereen voor voedsel is echter anders. […]

Wat is het vitamine K-gehalte van wortelen?
Sport

Wat is het vitamine K-gehalte van wortelen?

Meer dan alleen goed voor de ogen, wortelen zitten boordevol nuttige vezels, vitamine C en kalium. Hun zoete, knapperige smaak werkt goed rauw en staat ook toe om te koken, en wortels helpen je om je veggie-inname te verbeteren. Het toevoegen van wortelen aan je dieet verhoogt ook je inname van vitamine K, een voedingsstof die nodig is voor een gezonde bloedstolling.

Video van de dag

K in wortelen

Een kleine wortel van ongeveer 5 ½ inch lang, met een gewicht van ongeveer 50 gram, heeft 6. 6 microgram vitamine K. Een middelgrote wortel - ongeveer 61 gram - bevat 8. 1 microgram vitamine K, terwijl een grote wortel van 7 ¼ tot 8 ½ inch lang is en een gewicht van 72 gram heeft, bevat 9. 5 microgram vitamine K.

Dagelijkse inname

De aanbevolen voedingsinname van vitamine K is afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en of u zwanger bent of borstvoeding geeft. Baby's vanaf de geboorte tot de leeftijd van 6 maanden hebben dagelijks 2 microgram en 2,5 microgram nodig in de leeftijd van 7 maanden tot 12 maanden. Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben 30 microgram nodig; in de leeftijd van 4 tot 8 jaar is 55 microgram nodig en in de leeftijd van 9 tot 13 jaar moeten kinderen 60 microgram vitamine K per dag gebruiken. Mannelijke en vrouwelijke tieners in de leeftijd van 14 tot 18 jaar, of ze nu zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben dagelijks 75 microgram nodig. Mannelijke volwassenen van 19 jaar en ouder hebben dagelijks 120 microgram vitamine K nodig. Vrouwtjes van dezelfde leeftijd hebben slechts 90 microgram per dag nodig, zelfs als ze zwanger zijn of borstvoeding geven.

Voedingsintake

Vitamine K-tekort is zeldzaam, omdat het in veel voedingsmiddelen voorkomt en het door uw lichaam wordt aangemaakt. Als u echter uw vitamine K-inname wilt verhogen, kunt u zich misschien richten op het eten van meer bladgroenten in plaats van meer wortels. Met slechts 8. 1 microgram vitamine K in een middelgrote wortel, om te voldoen aan de voedingsadviesaanbieding uitsluitend van wortels, zouden mannen dagelijks bijna 15 wortels moeten eten, terwijl vrouwen 11 zouden moeten krijgen. Groene bladgroenten echter zijn een grotere bron van vitamine K. Zo heeft 1 kop gekookte broccoli 220 microgram, terwijl 1 kop rauwe spinazie 145 microgram bevat. 1 kop rauwe boerenkool heeft maar liefst 547 microgram, terwijl 2 kopjes rauwe sla je 125 microgram geven.

Overwegingen

Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u uw vitamine K-inname verhoogt, aangezien vitamine K kan interageren met een verscheidenheid aan voorgeschreven medicijnen, meldt het Universitair Medisch Centrum van Maryland. Hoewel wortelen slechts een gemiddelde hoeveelheid vitamine K bevatten, consumeren veel wortels - of ze combineren met vitamine K-rijk voedsel, zoals peterselie, spinazie en boerenkool, kunnen van invloed zijn op uw gezondheid. Vitamine K kan ook warfarine, een veelvoorkomende bloedverdunnende medicatie, ineffectief maken en u moet met uw arts praten voordat u veranderingen in uw dieet aanbrengt als u warfarine gebruikt.

[…]

Salie & gewichtsverlies
Goede ideeën

Salie & gewichtsverlies

Hoewel het waar is dat salie kan helpen bij de spijsvertering, is het onwaarschijnlijk dat dit kruid u zal helpen om kilo's kwijt te raken. De formule voor gewichtsverlies blijft hetzelfde; als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt door oefening, zal geen enkele hoeveelheid salie je helpen af ​​te slanken. Het is echter mogelijk dat de essentiële olie van dit kruid je brein in topvorm kan houden, ook al kan het niet helpen je middel te laten kronkelen.

Video van de dag

Identificatie

Salie groeit in kleine struikvorm met lange, fluwelige bladeren in een zilvergroene kleur. Volgens 'Rodale's Illustrated Encyclopedia of Herbs' kan het struikje zo groot worden als 30 centimeter en komt het oorspronkelijk uit de noordelijke Middellandse Zee. De plant geeft de voorkeur aan een enigszins alkalische grond en heeft niet veel water nodig om te groeien. De struik bloeit één keer per jaar in juni en produceert buisachtige bloemen in roze, wit, blauw of paars.

Gewichtsverlies

Er zijn geen wetenschappelijke studies die wijzen op salagebruik en gewichtsverlies. Hoewel salie al eeuwen wordt gebruikt als een natuurlijke remedie voor aandoeningen variërend van keelpijn tot wratten, is er geen collegiaal getoetst scholastisch bewijs dat de relatie tussen salie en gewichtsverlies is bestudeerd, laat staan ​​bewezen. Er zijn echter verschillende wetenschappelijke studies die trachten de wijze consumptie te verbinden met een verhoogde geheugenfunctie.

Geheugenhulp

Een studie uit 2002, uitgevoerd in Engeland en gepubliceerd in 2003 in "Farmacologie, Biochemie en Gedrag", onthult dat kleine hoeveelheden essentiële etherische olie jonge, gezonde vrijwilligers hielpen hun geheugenfunctie te verbeteren. Het dubbelblinde, placebo-gecontroleerde experiment meet of de olie proefpersonen kan helpen bij het terugroepen van woorden, zowel onmiddellijk als vertraagd. De 50 microliter dosis essentiële olie deed precies dat. Onderzoekers beschrijven het resultaat als "significant verbeterde onmiddellijke recall van woorden. "

Spijsverteringshulp

Sage bevat tannines, plantaardige stoffen die eiwitten aan elkaar binden. In 'Kruiden Demystified' legt auteur en biochemicus Holly Phaneuf uit dat wanneer eiwitten in je huid aan elkaar binden, je een strak, droog gevoel voelt. Het gebeurt nadat u tannine-rijke dranken zoals thee of rode wijn drinkt. Salie kan hetzelfde effect hebben. Als je thee drinkt die is gebrouwen van gedroogde salieblaadjes, binden de tannines tijdelijk de eiwitten in je keel en maag, waardoor een beschermende barrière wordt gevormd die pijnlijke keeltjes verlicht en voorkomt dat je maagwand in contact komt met irriterende stoffen die diarree of maagklachten veroorzaken.

Waarschuwing

Als u zwanger bent, gebruik dan geen medicinale medicinale olie. Volgens Phaneuf kan een component van salie, monoterpene geranoil genaamd, oestrogeen in je lichaam nabootsen. Hoewel deze verbinding niet grondig genoeg is bestudeerd om tot een definitieve conclusie te komen, raadt Phaneuf u aan medicinale salie te vermijden alleen maar om veilig te zijn.Het gebruik van salie als kookkruid mag geen bedreiging vormen, schrijft ze.

[…]

Fiets Veiligheid handsignalen
Goede ideeën

Fiets Veiligheid Handsignalen

Bij lange afstand fietstochten moet u vaak openbare straten en kruispunten gebruiken. Door de juiste handsignalen te gebruiken, kunt u veilig blijven tijdens het navigeren door drukke gebieden. Zorg ervoor dat omliggende automobilisten uw signaal duidelijk hebben gezien voordat ze een keermanoeuvre uitvoeren. Draag altijd een helm van de juiste maat tijdens het fietsen op de weg.

Video van de dag

Linker draai

->

De bocht naar links blijft een van de meest basale veiligheidssignalen voor de fiets. Verwijder uw linkerhand uit de bijbehorende stuurgrip. Verleng je linkerarm naar je zijde totdat deze parallel loopt met de grond. Houd de controle over het stuur met uw rechterhand. De National Highway Traffic Safety Administration raadt aan om je hoofd te draaien om ervoor te zorgen dat je een duidelijk pad hebt voordat je de bocht uitvoert.

Rechtsom

->

De rechterbocht heeft twee verschillende signaleringsopties. Het conventionele rechter richtingaanwijzer gebruikt uw linkerarm. Strek uw linkerhand uit naar uw kant totdat deze parallel loopt met de grond en buig vervolgens uw elleboog om een ​​hoek van 90 graden te maken. Richt uw linkerhand verticaal om het veiligheidssignaal te voltooien. Een optie is het gebruik van uw rechterarm. Strek uw rechterarm horizontaal uit uw zij om een ​​goede draai te geven.

Vertragen of stoppen

->

Het vertragings- of stopsignaal kan met uw linker- of rechterhand worden uitgevoerd. Strek je hand uit naar je zij in een hoek van 45 graden. Draai de hand zodat uw handpalm naar de volgende automobilist of fietser wijst. Schakel de remhendel in terwijl u uw hand uitgestrekt houdt. Verminder uw fietssnelheid langzaam om te voorkomen dat u achterloopt.

Groep fietssignalen

->

Groepsveiligheidssignalen zijn ontworpen om mederijders attent te maken op uw volgende bewegingen en gevaren in het fietspad. Om een ​​gat aan te duiden dat links omhoog komt, strekt u uw arm naar beneden uit met uw handpalm evenwijdig aan de grond. Draai je hand in een cirkelvormige beweging. Bootst het signaal na met uw rechterhand om te waarschuwen tegen kuilen aan de rechterkant.

[…]

Gezondheid

Zijn tv-diners gezond? Met
Goede ideeën

Zijn tv-diners gezond?

Tv-diners kunnen kunt u snel en zonder al te veel planning een goedkope maaltijd op tafel krijgen en ze hebben een grote verscheidenheid aan keuzes, zodat u er enkele kunt vinden die u aanspreken. Ze kunnen caloriegestuurd zijn en bronnen van essentiële voedingsstoffen. De meeste bewerkte voedingsmiddelen zijn niet zo gezond als hun onverwerkte tegenhangers, echter, en een gezond dieet bevat vers bereide maaltijden waar mogelijk. […]

Alternatieve oefeningen voor rugverlengingen
Goede ideeën

Alternatieve oefeningen voor rugverlengingen

Back-extensies zijn een populaire sportschooloefening voor het versterken van de lage rugspieren. U hebt echter mogelijk geen toegang tot dit dure apparaat. Oefent dezelfde spieren thuis uit met een oefenbal, halters en weerstandsbanden. Video van de dag Lees meer: ​​ Welke spiergroep werkt de extensie? […]

Zoete aardappel sushi voeding
Goede ideeën

Zoete aardappel sushi voeding

Presentatie - met zijn gedurfde kleuren en vormen - is net zo belangrijk als smaak als het gaat om sushi, en de levendige zoete aardappel maakt een esthetisch aantrekkelijke keuze voor een rol. De meeste zoete aardappel sushi rollen zijn gemaakt met tempura-stijl, of gebakken, zoete aardappelen en kunnen hoger zijn in vet dan andere sushi rollen. […]

Wat zijn de functies van spieren van de buikwand?
Sport

Wat zijn de functies van spieren van de buikwand?

Mensen verwijzen gewoonlijk naar de "bovenste" en "onderste" buikspieren, maar dat is niet echt een nauwkeurige beschrijving van de spieren die de buikwand vormen. Hoewel een oefening zich op het bovenste of onderste deel kan richten, werken deze spieren niet onafhankelijk van elkaar, dus ze kunnen niet geïsoleerd worden tijdens het sporten. […]

Welke grootte zijn spikes voor sprinten?
Nuttige gedachten

Welke spikes zijn grootte voor sprinten?

Atleten hebben specifieke schoenen nodig voor de verschillende baanevents. Sprintspikes zijn bijvoorbeeld compleet anders dan de schoenen die de jumpers of de afstandslaarzen dragen. Sprintpieken zijn speciaal ontworpen om lichtgewicht en flexibel te zijn voor de snelheidseisen van sprintevenementen. […]

Hoe Stamina op een fiets te bouwen
Sport

Hoe Stamina op een fiets te bouwen

Stamina verwijst naar het vermogen van je lichaam om langdurige oefeningen te doorstaan. Je kunt uithoudingsvermogen op een fiets opbouwen als je langere rij-sessies combineert met vaste trainingsprogramma's en een aantal veranderingen in levensstijl. Het doel is niet noodzakelijk om je beenkracht te verbeteren. […]



Gezond lichaam