Nuttige gedachten
Nuttige gedachten

Nutritionele absorptie na galblaasverwijdering

De galblaas dient vooral als opslageenheid voor gal, die uit de lever vrijkomt om vetten te verteren zodat ze kunnen worden opgenomen. Tijdens een galblaasoperatie verwijdert uw chirurg de galblaas, meestal omdat deze gevuld is met galstenen. Galstenen kunnen van de galblaas in de galbuis terechtkomen en daar verblijven, waardoor de galstroom wordt geblokkeerd. […]

Persoonlijke verzorging

Push-ups en okselpijn
Sport

Push-ups en okselpijn

Pijn in de oksels tijdens push-ups of nadat je ze hebt gedaan is meestal niets ernstiger dan wat het doet voelt als: een getrokken of gespannen spier of een beknelde zenuw. De pijn kan beginnen met een gevoel van verkrapping in uw oksel en geleidelijk aan overgaan tot een scherpere, duidelijkere pijn. […]

Obesitas bij Amerikaanse kinderen door gebrek aan lichaamsbeweging
Goede ideeën

Obesitas bij Amerikaanse kinderen door gebrek aan lichaamsbeweging

Van 1980 tot 2008, tarieven van obesitas in de VS steeg van 6. 5 procent tot 19. 6 procent bij kinderen van 6 tot 11 jaar oud, volgens het Nationaal Centrum voor preventie van chronische ziektebestrijding. In alle leeftijdsgroepen van kinderen is obesitas in de VS aanzienlijk toegenomen. Het centrum suggereert dat een combinatie van redenen achter de opkomst zit, maar een factor die bijdraagt ​​is een afname van fysieke activiteit tijdens de kindertijd. […]

Verboden gewichtsverlies drugs
Sport

Verboden gewichtsverlies drugs

De meeste afslankproducten die nu illegaal of beperkt zijn, zijn op de een of andere manier onveilig gebleken. De meest voorkomende risico's van afslankproducten zijn vaak problemen met het hart en de bloeddruk. Veel van de medicijnen in deze categorie hebben extra stress op het hart gebracht, wat soms kan leiden tot ernstige gebeurtenissen zoals een hartaanval, een beroerte of de dood. […]

De voordelen van het nemen van een waterpil
Goede ideeën

De voordelen van het nemen van een waterpil

Een waterpil is een informele term voor een medicinale diureticum. Het zorgt ervoor dat de nieren zout filteren uit de urine. Op hun beurt reageren de nieren ook op de verminderde zoutconcentratie in het bloed en filterwater om de serumhomeostase te behouden. Dit veroorzaakt meer urineren. Hoewel diuretica misbruik kan leiden tot uitdroging en hyponatriëmie, evenals uitputting van voedingsstoffen, kan het juiste gebruik van diuretica verschillende gezondheidscomplicaties behandelen.

Video van de dag

Hypertensie verlagen

Er zijn verschillende manieren waarop een diureticum hypertensie kan verminderen. Het vermindert in de eerste plaats het natriumgehalte van de bloedbaan; Overmaat natrium is de primaire oorzaak van hypertensie, volgens MedlinePlus. Gegeven het feit dat diuretica zowel water als natriumsecretie veroorzaken, verminderen ze het totale volume van vloeistoffen in de bloedsomloop waardoor de druk op de arteriële en vaatwanden wordt verminderd. Dit vermindert direct hypertensie, zoals de Mayo Clinic, evenals "Voordelen van Diuretica," een studie die verscheen in The American Journal of Medicine, mee eens.

Compenseer voor een slechte nierfunctie

Een type diuretica bekend als lisdiuretica is effectief genoeg om de slechte nierfunctie doeltreffend te compenseren, zo stelt Michael Neal in "Pharmacology at a Glance." Ze verlagen echter niet de hypertensie en verlagen andere mineralen, waaronder calcium, magnesium en kalium, stelt Alan L. Rubin, M.D. in 'Hoge bloeddruk voor poppen'. Gecompateerd met het feit dat verhoogd urineren van nature resulteert in uitputting van voedingsstoffen, kan dit gevaarlijk zijn. Als alternatief kunnen lisdiuretica ook longoedeem behandelen, wat een overmaat aan vocht in de longen is. Daarom kunnen lisdiuretica voordelen hebben bij zorgvuldig gebruik.

Opzwellen verminderen

Opzwellen is een ongemakkelijk gevoel als gevolg van waterretentie. Hoewel het ook het gevolg kan zijn van overmatige inname van natrium of elektrolyten, komt het meestal voor als gevolg van premenstrueel syndroom. In het boek 'Een vrouwengids voor seksuele gezondheid', bevelen Mary Jane Minkin en Carol Wright aan om waterpillen te nemen in de twee weken voorafgaand aan de menstruatie om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen als andere preventieve maatregelen niet effectief blijken te zijn.

[…]

Atkins Dieetplan voor vegetariërs
Goede ideeën

Atkins Dieetplan voor vegetariërs

Vegetarisch zijn betekent niet dat je geen koolhydraatarm eiwitrijk dieet kunt volgen, zoals het Atkins-dieet. Het betekent alleen dat je misschien wat creatiever moet zijn om binnen de richtlijnen van het dieet te blijven. Zelfs veganisten kunnen een versie van het Atkins-dieet doen, het Eco-Atkins-dieet, dat plantaardige eiwitbronnen benadrukt om dit dieet meer gezond te maken.

Video van de dag

Macronutriëntenratio's

Een vegetarisch Atkins-dieet moet ongeveer 31 procent van de calorieën bevatten van plantaardig eiwit, 26 procent van de calorieën uit koolhydraten en 43 procent van de calorieën uit plantaardige vetten. Sommige mensen passen dit dieet aan door eieren en zuivelproducten toe te voegen, die het verzadigde vet- en cholesterolgehalte van het dieet zouden verhogen, maar een beetje meer variatie toevoegen aan het voedsel dat je kunt eten.

Wat te eten

Plantaardige eiwitbronnen die niet te veel koolhydraten bevatten, zijn sojaproducten, een vleesvervangend product gemaakt van tarwegluten, seitan en noten. Je krijgt ook kleine hoeveelheden eiwit van niet-melkachtige melk, groenten en granen. Koolhydraten in deze versie van het dieet zijn voornamelijk afkomstig van vezelrijke granen, zoals haver en gerst, en niet-stambetrokken groenten, zoals okra en aubergine; je kunt ook wat fruit eten. Gezonde vegetarische vetbronnen omvatten avocado, plantaardige oliën, sojaproducten en noten.

Potentiële gezondheidsvoordelen

Uit een studie gepubliceerd in "Archives of Internal Medicine" in juni 2009 bleek dat het volgen van het Eco-Atkins-dieet gedurende vier weken resulteerde in ongeveer dezelfde hoeveelheid gewichtsverlies als een meer traditioneel hoog-carburator, met laag vetgehalte dieet maar veroorzaakte grotere verbeteringen in de risicofactoren van hartkwaal, zoals cholesterol en bloeddruk. Een vergelijkbaar onderzoek gepubliceerd in "BMJ Open" in 2014 bleek dat het volgen van dit dieet gedurende zes maanden ook resulteerde in lagere cholesterol- en triglycerideniveaus in vergelijking met het volgen van een traditioneel vetarm gewichtsverlies dieet.

Andere overwegingen

U zult waarschijnlijk bijna al uw voedsel zelf moeten bereiden op dit dieet, omdat het beperkend is, en het kan een beetje duur zijn om te volgen omdat het voornamelijk afhankelijk is van sojaproducten, groenten en fruit . Hoewel het niet te moeilijk zou moeten zijn om de aanbevolen hoeveelheid vezels te krijgen, zou je misschien supplementen van vitamine B-12, vitamine D en calcium willen innemen, omdat deze voedingsstofbehoeften moeilijker te vervullen zijn op een vegetarisch Atkins-dieet. Neem altijd contact op met uw arts voordat u supplementen inneemt. Door oefening aan dit dieet toe te voegen, worden de voordelen voor het welzijn van het hart en het gewichtsverlies nog groter.

[…]

Spierspasmen na een training
Sport

Spierkrampen na een training

Spierspasmen heeft bereikt wanneer uw spieren onvrijwillig samentrekken. Dit kan zowel pijnlijk als verontrustend zijn, vooral wanneer u net een oefeningsroutine hebt voltooid en u zich zorgen kunt maken dat u een spierblessure hebt gehad. Hoewel dit niet typisch reden tot zorg is, kunnen spierspasmen de noodzaak van verbeterde spierconditionering of voeding vóór en tijdens een trainingssessie aangeven.

Video van de dag

Oorzaken

Spierspasmen die optreden na inspanning hebben meestal twee hoofdoorzaken. De eerste is spiervermoeidheid. Als je na een pauze een oefenprogramma of sport hervat, zijn je spieren misschien niet bereid om te werken op het niveau dat ze voorheen konden behouden, wat kan resulteren in overbelasting en spasmen. De tweede oorzaak is uitdroging door verloren zweet tijdens je trainingssessie. Samen met water bevat je zweet natrium, een mineraal dat nodig is om je spieren goed te laten werken. Als u tijdens uw trainingssessie te veel water en zouten door zweet verliest, kunt u pijn ervaren.

Preventie

Als u in het verleden last hebt gehad van spierkrampen, neem dan preventieve maatregelen vóór toekomstige trainingssessies. Deze kunnen omvatten het drinken van veel vocht gedurende de dag en het verhogen van uw vochtinname vóór, tijdens en na uw training. Als de temperatuur erg hoog is of als je weet dat je intens zult gaan trainen, probeer dan een elektrolythoudende drank te drinken, die zouten bevat die kunnen helpen om verloren natrium aan te vullen. Een goede stretch-sessie van vijf tot tien minuten na je warming-up kan helpen om je spieren losser te maken. Je zou ook moeten stretchen na je trainingsroutine.

Behandeling

Als u toch last krijgt van spierkrampen na de training, neem dan een paar extra momenten om de spier te strekken. Dit kan helpen bij het verlichten van spanning en benauwdheid als gevolg van kramp. Als u momenteel een spasme ervaart, kan een verwarmingskussen ook de krampachtige spieren kalmeren. Als u echter last heeft van pijn na een spasme, is ijs een betere ontstekingsremmer. Blijf na de training water drinken of drankjes die elektrolyten vervangen, om uitdroging te vergemakkelijken. Het gebruik van een niet-steroïde ontstekingsremmer, zoals ibuprofen of naproxen, kan ook helpen pijn en ontsteking te verminderen na de spierkramp.

Waarschuwing

Als u last heeft van spierkrampen die na enkele uren niet verdwijnen of terugkeert, zoek dan medische hulp. Extreem pijnlijke spierkrampen kunnen ook medische aandacht vereisen. Frequente spierkrampen kunnen duiden op een mineraal-onevenwichtigheid, waaronder calcium-, kalium- of magnesiumtekorten. Spierspasmen kunnen ook het gevolg zijn van een verminderde zenuw- of hersenfunctie.

[…]

Gezondheid

Oefeningen voor Tailbone Pain
Sport

Oefeningen voor Tailbone Pain

Staartbeenpijn, ook bekend als coccygodnia, is pijn die wordt veroorzaakt door alles wat het stuitbeen aantast. Het stuitbeen is een klein driehoekig bot dat bestaat uit vier botten die nooit volledig zijn ontwikkeld en zich helemaal aan het einde van het sacrum van de wervelkolom bevinden. Staartbeenpijn straalt typisch uit naar de lagere sacrale en perineale delen van het lichaam en kan zowel in acute als in chronische vormen ontstaan. […]

Chia Seeds en Fibre
Sport

Chia Seeds en Fibre

In "Fat Flush for Life", verklaart gecertificeerde holistische voedingsdeskundige Ann Louis Gittleman, Ph. D., chia seeds als een van 's werelds meest vezelrijke voedingsmiddelen. Hoewel ze relatief onbekend zijn in Europa, zijn deze zaden een traditioneel voedsel in Mexico en de zuidelijke regio's van de Verenigde Staten. […]

Redenen voor jeuk en brandende benen tijdens het trainen
Nuttige gedachten

Redenen voor jeuk en brandende benen tijdens het trainen

Als uw benen jeuken en branden tijdens of na het sporten, kunt u een aandoening hebben die urticaria wordt genoemd. Het wordt vaak een inspanningsallergie genoemd en zorgt ervoor dat uw huid uitzet in netelroos. U kunt ook doorspoelen en erg jeuken. Zodra u een diagnose voor deze aandoening ontvangt, is het belangrijk om uw triggers te elimineren terwijl u toch de oefening krijgt die u nodig hebt om gezond te blijven. […]

Vezels in Quinoa
Goede ideeën

Vezels In Quinoa

Door de Andes als 'de moederkorrel' aangeduid, bevat quinoa veel voedingsstoffen, waaronder vezels, eiwitten en ijzer. Dit zaad wordt vaak gebruikt als een vervanging voor granen zoals rijst en tarwe. Quinoa is een uitstekende keuze voor diabetici, omdat het laag op de glycemische index staat en het is ook een goed voedsel voor mensen met spijsverteringsproblemen, omdat het een goede hoeveelheid voedingsvezels bevat. […]

Hoe sneller rennen voor lange afstanden
Sport

Hoe sneller rennen voor lange afstanden

Te voltooien. Jezelf trainen om grotere afstanden sneller af te leggen, kan een lastige onderneming zijn. U wilt uw snelheid verhogen zonder uw vermogen om een ​​langere afstand af te leggen op te offeren. Als je niet genoeg kilometers maakt met te veel snelheid, loop je het risico je uithoudingsvermogen te verliezen. […]

<9> Gewichtsverlies in standaard training van basisscholen
Goede ideeën

Gemiddeld gewichtsverlies in standaard trainingsprogramma

Basisopleiding voor het korps Mariniers van de Verenigde Staten, ook wel bootcamp genoemd, is de eerste 13 weken van training rekruten moeten voltooien voordat ze verder kunnen gaan in het Korps Mariniers. Van alle militaire afdelingen van de Verenigde Staten heeft het Korps Mariniers de strengste normen als het gaat om lengte en gewicht, evenals de zwaarste fysieke fitheidstest. […]



Gezond lichaam