üBer die Chipotle-Diät

üBer die Chipotle-Diät
üBer die Chipotle-Diät

Eine grundlegende Chipotle Burrito mit Carnitas, weißem Reis, saurer Sahne, Salsa und Käse zubereitet enthält 910 Kalorien und 40 Gramm Fett - nicht genau Diät-Essen. Aber die Leute hinter der Chipotle Diät - nur auf ihrer Website als Eric, Justin und Greg identifiziert - behaupten, dass Sie eine signifikante Menge an Gewicht zu essen bei Chipotle verlieren können, solange Sie kalorienarme Entscheidungen treffen. Einige Aspekte ihres Plans entsprechen nicht den Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Programm zur Gewichtsreduktion beginnen, einschließlich der Chipotle-Diät.

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Grundmenü

Laut Chipotless, einer Website zur Förderung der Chipotle-Diät, dreht sich der Plan darum, jeden Tag ein oder zwei Mahlzeiten von Chipotle zu essen. Ein typisches Tagesmenü beginnt mit einem Frühstück mit Kaffee und einem Rührei oder hartgekochten Eiern, gefolgt von einer Chipotle Fajita-Schüssel bestehend aus Zwiebeln, Paprika, Steak, Tomatensalsa, grüner Tomatillosalsa, Käse, Guacamole, Sauerrahm und Römersalat sowohl Mittag- als auch Abendessen. Aussagen von Menschen auf der Website berichten, dass sie die Ernährung an ihren eigenen Geschmack angepasst haben, wie eine Frau, die behauptet, sie hätte 35 Kilo abgenommen und einen 430-Kalorien-Chipotle-Salat jeden Tag zum Mittagessen gegessen.

Ernährungsaufschlüsselung

Wenn Sie die grundlegende Fajita-Bowl-Version der Chipotle-Diät befolgen, werden Sie täglich etwa 1.480 Kalorien zu sich nehmen, wobei die Bowle-Vorspeisen jeweils etwa 670 Kalorien liefern. Sie würden mehr als 80 Gramm Gesamtfett und mehr als 30 Gramm gesättigtes Fett täglich zusammen mit mehr als 3, 500 Milligramm Natrium verbrauchen. Ihre Aufnahme von Protein und essentiellen Nährstoffen wie Eisen, Kalzium und den Vitaminen A und C wäre hoch, aber Sie würden täglich weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen, von denen nur 17 Gramm Ballaststoffe wären.

Mögliche Vorteile

Sie können erfolgreich abnehmen, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Wenn die Anzahl der Kalorien, die Sie in der Chipotle-Diät zu sich nehmen, geringer ist als die, die Sie zuvor konsumiert haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie einen Gewichtsverlust sehen werden. Die Chipotle Diät ist einfach zu folgen, benötigt wenig oder gar kein Kochen und kann Leute mit lebhaften Lebensstilen ansprechen oder, die häufig reisen. Es enthält eine minimale Menge verarbeiteter Lebensmittel und kann für Einzelpersonen, die zuvor eine Vielzahl von Lebensmittelprodukten gekauft haben, kosteneffektiv sein.

Mögliche Nachteile

Wenn Sie sich an das grundlegende Chipotle-Diät-Menü halten, werden Sie viel mehr Natrium und gesättigtes Fett konsumieren, als das USDA empfiehlt. Dies könnte Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck und Bluthochdruck erhöhen. Darüber hinaus verbrauchen Sie zu wenig Ballaststoffe und können mangels Abwechslung an Nährstoffen wie B-Vitaminen Mangel leiden.Der Plan betont nicht Übung und hilft nicht Anhänger in Entwicklung Gewohnheiten, die ihnen helfen können, ihre Gewichtsabnahme zu erhalten, wenn sie die Diät beenden möchten. Die Rückkehr zu ihren normalen Essgewohnheiten kann dazu führen, dass sie verlorene Pfunde zurückgewinnen.