üBer Männer Reproduktive Gesundheit & Yoga

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üBer Männer Reproduktive Gesundheit & Yoga

Frauen, die mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben, wenden sich oft Yoga-Posen zu, um ihre Fruchtbarkeit zu steigern und ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Männer können auch Yoga-Übungen praktizieren, um die Gesundheit ihres Fortpflanzungssystems zu verbessern. Bestimmte Yoga-Posen haben Vorteile, die die männliche Fruchtbarkeit erhöhen und Krankheiten im Zusammenhang mit den Fortpflanzungsorganen verhindern helfen.

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Vorteile

Eine regelmäßige Yogapraxis kann die Qualität deines Samens verbessern, wenn du Probleme mit der Beweglichkeit oder Motilität der Spermien hast. Yoga zu praktizieren ist auch hervorragend für deine Prostata, um Prostata-Erkrankungen abzuwehren und die Größe deiner Prostata zu reduzieren, wenn sie vergrößert ist. Die Anwendung einer regelmäßigen Yoga-Praxis kann Ihren Stresslevel reduzieren, was die allgemeine Gesundheit Ihrer Fortpflanzungsorgane erhöhen kann. Weniger Stress in Ihrem Leben kann Ihr Sexualleben verbessern und helfen, leichte erektile Dysfunktion zu behandeln.

Pose für das Sperma Gesundheit

Bringen Sie Ihr Blut mit einigen Yoga-Übungen in Ihre Fortpflanzungsorgane, die Ihre Spermienzahl und -qualität erhöhen können. Beginnen Sie damit, aufrecht mit ausgestreckten Beinen zu sitzen und sich in Mahamudra zu bewegen. Beuge dein linkes Knie und bringe deinen linken Fuß in die Mitte deiner Leiste. Die Fußsohle sollte direkt an deinem Perineum liegen. Halten Sie Ihr rechtes Bein gestreckt und beugen Sie sich nach vorne über Ihre Beine, bis Sie mit der rechten Hand Ihren rechten Fuß fassen. Halten Sie für die Zählung von drei tiefen Atemzügen fest, dann wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Pose für die Prostata

Tone deine Beckenbodenmuskulatur, um die Gesundheit der Prostata zu fördern. Trainiere Pose, indem du in sitzender Position mit den Beinen auf dem Boden vor dir beginnst. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden auf beiden Seiten Ihrer Hüfte, dann lehnen Sie sich leicht zurück, halten Sie Ihren Rücken gerade und unterstützt mit Ihren Armen, wie Sie Ihre Füße vom Boden heben. Versuchen Sie, Ihre Beine etwa 45 bis 50 Grad über dem Boden zu erreichen. Wenn Sie dazu in der Lage sind, heben Sie Ihre Hände vom Boden und halten Sie Ihre Arme ausgestreckt vor Ihrem Körper, in Richtung Ihrer Beine. Halten Sie Boot für bis zu 20 Sekunden und arbeiten Sie sich im Laufe der Zeit bis zu einer Minute hoch.

Kegel

Das Praktizieren von Kegel kann die Gesundheit Ihrer Prostata verbessern und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit steigern. Beginnen Sie in einer entspannten, bequemen Position und atmen Sie tief und langsam. Schließen Sie Ihre perinealen Muskeln zusammen, indem Sie die Bewegung reproduzieren, die Sie machen würden, um den Urinfluss zu stoppen. Drücken Sie diesen Muskel für ein oder zwei Sekunden ohne zu belasten, dann loslassen. Wiederhole diese Bewegung etwa 10 mal und arbeite bis zu 25 Wiederholungen. Führen Sie diese schnellen Übungen zweimal täglich durch, um maximalen Nutzen zu erzielen.