Hand Pijn met fietsen

Hand Pijn met fietsen
Hand Pijn met fietsen

Terwijl fietsen voornamelijk wordt aangedreven door je benen, is je hele lichaam betrokken bij de oefening. Slechte pasvorm van de fiets, onjuiste bandenspanning en plaatsing van het stuur kan handpalm of gevoelloosheid in uw vingers veroorzaken, of het nu een gewone fiets is of een fiets in een klas binnen. Zorg ervoor dat uw fiets op de juiste manier is gemonteerd, zowel op zithoogte als in de hoogte, en op het stuur om deze situatie te voorkomen.

Video van de dag

Mediaan zenuwpijn

U kunt pijn voelen in een van de vingers van de hand, maar de oorzaak van het probleem varieert afhankelijk van welke vingers erbij betrokken zijn. Als het de duim en de eerste twee vingers zijn, zit je te lang met je polsen gebogen, waardoor de nervus medianus geïrriteerd en ontstoken raakt, wat pijn, gevoelloosheid of beide kan veroorzaken. Dit komt waarschijnlijk door verkeerde plaatsing van je stuur - ze zijn waarschijnlijk te laag. Breng het stuur omhoog om te zien of het de pijn doet verdwijnen.

Ulnaire zenuwpijn

Als de vierde en vijfde vinger - de ring en de pinkie - gevoelloos of pijnlijk aanvoelen, irriteert u de nervus ulnaris. De nervus ulnaris bevindt zich in het handpalmkussen. Je zit waarschijnlijk te zwaar op je handen als je aan het rijden bent. Je hebt een slechte gewoonte ontwikkeld, of je remmen en versnellingen zijn misschien niet al te ver weg. Probeer het stuur naar voren te kantelen door ze iets te draaien en uw stoel omhoog en van het stuur te kantelen. Verplaats ook uw stoel om meer gewicht in het zadel te dragen en niet op uw handen.

Schokabsorptie

Mogelijk hebt u uw banden te lang opgeblazen. Als je banden ouder zijn dan 100 psi en je bent relatief licht - minder dan 120 lbs. - verlaag de druk in uw banden. Dit zou de rit soepeler moeten maken en leiden tot verhoogde schokabsorptie door uw banden in plaats van door uw polsen en handen. Bovendien kunt u zachtere tape kopen om uw stuur te omhullen en ze vollediger te dempen.

Fit op de fiets

Als u pijn ervaart tijdens het fietsen, laat dan een geschikte fietsfitting plaatsen door een professional en herhaal de aanpassing als u onlangs een valpartij hebt gehad. Een goede fietsfitting is meer dan de lengte van uw voet van het zadel. Het kijkt ook naar de positie van het zadel, de positie van het stuur, de uitlijning van uw lichaam op de fiets en toegang tot versnellingen en remmen. Terwijl een fietswinkel deze hulp kan bieden, vraagt ​​u ook om hulp van een fysiotherapeut of arts die gespecialiseerd is in sportgeneeskunde.