Is chocolademelk een gezonde keuze?

Is chocolademelk een gezonde keuze?
Is chocolademelk een gezonde keuze?

Het goede beslist zwaarder weegt dan het slechte als het gaat om deze favoriete kinderdrank. Het is zo goed dat, als je als tiener chocolademelk hebt afgestaan, je misschien wilt overwegen deze aan je dieet toe te voegen. Terwijl het oude gezegde 'te veel van alles is slecht' geldt voor chocolademelk, meestal vanwege de chocoladestroop, en als je er zo nu en dan van geniet, zal je lichaam de voordelen voor de gezondheid kunnen plukken.

Video van de dag

Ziektepreventie

Chocolademelk bevat negen essentiële voedingsstoffen en vitamines; het meest opvallend zijn calcium en vitamine D. Calcium is een mineraal dat botten helpt versterken en botaandoeningen voorkomt, zoals artritis, osteoporose en tandbederf. Vitamine D helpt de opname van calcium, het versterken van de botten, maar helpt ook bij het voorkomen van kanker, diabetes en hypertensie. Volgens "US News and World Report" concludeerde een studie in het tijdschrift "Epidemiology and Infection" dat vitamine D de griep afweert door je immuunsysteem te versterken. Eén kop chocolademelk met 2 procent vet bevat 45 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D en 30 procent van de RDA van calcium; meer als je chocoladesiroop versterkt met calcium gebruikt.

Voordelen voor de huid

Een ander voordeel van chocolademelk is het effect dat het op uw huid heeft. Vitaminen A en B-6, kalium en de eiwitten in melk helpen de huid te versterken met behoud van de gladheid. Een kopje chocolademelk levert 9 g eiwit en 10 procent van de ADH voor vitamine A. Vitamine A is belangrijk voor de gezondheid van de huid, omdat het de huid helpt water vast te houden, rimpels vermindert en de productie van nieuwe huidcellen verhoogt, waardoor oude beschadigingen worden vervangen cellen. Naast de huid zijn deze voordelen ook van toepassing op de gezondheid van het haar.

Drink na de training

Een aspect van chocolademelk dat het onderscheidt van andere dranken is de superieure voordelen ervan als post-workout drank. In 2006 rapporteerde CBS News over een artikel in "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" dat concludeerde dat chocolademelk ook presteerde, zo niet beter dan andere sportdranken, om het lichaam te helpen herstellen na een training. De combinatie van de 8 g proteïne uit de melk en koolhydraten uit de chocoladestroop stelt het lichaam in staat spierweefsel op te bouwen en energiebronnen efficiënter te tanken.

De voordelen plukken

Net zo gezond als chocolademelk, moet u altijd voorzichtig zijn om het niet te overdrijven. Een van de redenen waarom chocolademelk zo goed smaakt, is omdat het tot 30 g suiker in 1 kopje kan bevatten, en te veel suiker kan leiden tot gewichtstoename en diabetes. Ook bevat 1 kopje volle melk ongeveer 8 g verzadigd vet, waarvoor u altijd op uw hoede moet zijn.Om het risico te minimaliseren, geniet met mate van chocolademelk, kies magere of magere melk en gebruik chocoladesiroop gemaakt met natuurlijke suiker in plaats van kunstmatige zoetstoffen.