De bijeffecten van gebrek aan calorieën

De bijeffecten van gebrek aan calorieën
De bijeffecten van een tekort aan calorieën

Er zijn verschillende redenen waarom mensen te weinig calorieën eten, zoals eetstoornissen, overmatige atletiektraining, crash-dieting en zelfs oudere mensen met verminderde eetlust. Naast ondervoeding kan het ernstig beperken van de calorie-inname een tol eisen van uw normale lichaamsfuncties en tot gezondheidsproblemen leiden. Om gezond te blijven en ziekte te voorkomen, blijf niet meer dan een paar dagen op een caloriearm dieet en raadpleeg uw zorgverzekeraar als u niet genoeg calorieën kunt binnenkrijgen om de energiebehoeften van uw lichaam te voeden.

Video van de dag

Identificatie

Een calorie is een term voor de energie-inhoud van voedsel, waarbij de meeste mensen dagelijks tussen de 1.000 en 2.000 calorieën nodig hebben om te ademen, hartfunctie, nierfunctie, celmetabolisme en spieractiviteit. De calorieën die je eet, vallen in een van de twee groepen, die je nodig hebt om in leven te blijven en die die je nodig hebt voor fysieke activiteit. De eerste groep bestaat uit uw basaal metabolisme of BMR en is afhankelijk van uw geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Om uw BMR te bepalen, vermenigvuldigt u uw ideale lichaamsgewicht met 10, wat betekent dat een vrouw 150 pond weegt. zou 1, 500 calorieën per dag nodig hebben. Voeg 200 tot 400 calorieën per uur oefening toe, afhankelijk van de intensiteit.

Galstenen

Het eten van te weinig calorieën kan leiden tot snel gewichtsverlies. Hoewel dit ideaal lijkt voor mensen met overgewicht, kan het verliezen van een grote hoeveelheid in een korte tijd het cholesterolgehalte in uw galblaas verhogen en het vermogen om gal uit te scheiden verminderen. Dit kan leiden tot de vorming van galstenen, verharde afzettingen van spijsverteringsvloeistof in uw galblaas, gekenmerkt door hevige pijn, een vergeelde huid en hoge koorts en koude rillingen.

Immuniteit

Ernstige caloriebeperking kan een ijzertekort en lage proteïnegehalten veroorzaken die van invloed zijn op het vermogen van uw immuunsysteem om verkoudheid en griep en meer ernstige ziekten te bestrijden. In een rapport dat in 2000 verscheen in "Medicine and Science in Sports and Exercise" werd opgemerkt dat veel sporters 25 procent minder calorieën consumeren dan normaal, wat de ontsteking verhoogt en ontstekingsremmende immuunfactoren vermindert. Het verhogen van de calorie- en vetinname om het energieverbruik te evenaren, keert de negatieve effecten op de immuunfunctie om.

Menstruatie en zwangerschap

Wanneer vrouwen te weinig calorieën eten, leidt dit vaak tot onregelmatige menstruatieperiodes of zelfs tot helemaal stoppen van menstruatie. Wanneer de menstruatie stopt, stijgt uw risico op botverlies als gevolg van een tekort aan oestrogeen en slechte voeding, waaronder een laag calciumniveau, waardoor het risico op osteoporose en botbreuken toeneemt. Vrouwen die tijdens de zwangerschap te weinig calorieën eten, kunnen de kans vergroten dat hun baby's vertraagde groei en ontwikkeling zullen ervaren, beschadigde organen hebben en op latere leeftijd vatbaar zijn voor obesitas.

Stofwisseling en gewichtsverlies

Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, kan het eten van te weinig calorieën uw lichaam doen denken dat het in hongersnood is en de metabolismestimulerende spieren verliezen en vasthouden aan vetinname, waardoor uw inspanningen om gewicht te verliezen worden gesaboteerd. Het zorgt ervoor dat je metabolisme in het algemeen langzamer gaat werken en het in de toekomst moeilijker kan maken om af te vallen.

Andere effecten

Als uw lichaam in de hongerdoodmodus te lang te weinig calorieën binnenkrijgt, kan dit abnormaal lage bloeddruk, hartritmeproblemen, haaruitval, broze nagels, concentratiestoornissen, verlies veroorzaken van coördinatie, verminderde spierkracht, bloedarmoede en gewrichtszwelling. Uw schildklier kan ook worden aangetast en u kunt de hele tijd koud aanvoelen, met een lager energiegehalte en een verhoogde depressie.